Sonnenschutz: Dein umfassender Guide für eine gesunde Haut
Die Sonne ist ein wichtiger Energielieferant, doch ihre Strahlen können unserer Haut erheblichen Schaden zufügen. Um vor Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs geschützt zu sein, ist ein konsequenter Sonnenschutz unerlässlich. In diesem umfassenden Guide erfährst du alles, was du über Sonnenschutz wissen musst.
Wie funktioniert Sonnenschutz?
Sonnencremes enthalten spezielle Filter, die die schädlichen UV-Strahlen entweder absorbieren, reflektieren oder streuen. Es gibt zwei Haupttypen von Filtern:
Chemische Filter: Ziehen in die Haut ein und wandeln die UV-Strahlung in Wärme um.
Physikalische Filter: Liegen auf der Haut und reflektieren die UV-Strahlen wie ein Spiegel (mineralische Sonnencreme / mineralische Filter).
Viele moderne Sonnenschutzmittel kombinieren beide Filtertypen für einen optimalen Schutz.
Welchen Lichtschutzfaktor (LSF) brauche ich?
Der Lichtschutzfaktor (LSF) sagt dir, wie lange du in der Sonne sein kannst, ohne rot zu werden. Ein höherer LSF bietet einen besseren Schutz. Für den täglichen Gebrauch wird ein LSF von mindestens 30 empfohlen.
Wichtig: Kein Sonnenschutz bietet einen 100%igen Schutz. Selbst mit hohem LSF ist es wichtig, sich in der Mittagszeit nicht zu lange der direkten Sonne auszusetzen. Trage daher zusätzliche Schutzmassnahmen wie Kleidung und Kopfbedeckung.
Was macht eine gute Sonnencreme aus?
Die Stiftung Warentest führt regelmässig Sonnencreme Tests durch und bewertet dabei verschiedene Kriterien. Zu den Kriterien zur Bewertung der gestesteten Produkte gehören: Sonnenschutzfaktor, Hautverträglichkeit, Inhaltsstoffe und Preis-Leistungs-Verhältnis.
Generell legt die Stiftung Warentest Wert auf:
Zuverlässigen Sonnenschutz: Die Creme sollte den angegebenen Lichtschutzfaktor zuverlässig erfüllen.
Gute Hautverträglichkeit: Die Inhaltsstoffe sollten möglichst hautfreundlich sein und keine Allergien auslösen.
Unbedenkliche Inhaltsstoffe: Die Stiftung Warentest prüft die Produkte auf schädliche Stoffe.
Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis: Die besten Produkte bieten einen hohen UV Schutz zu einem fairen Preis.
Um die aktuellsten Empfehlungen zu erhalten, besuche die offizielle Website der Stiftung Warentest oder einschlägige Verbraucherportale.
Dort findest du detaillierte Testberichte und kannst die für dich am besten geeignete Sonnencreme auswählen. Jeder kennt die Sonnencremen aus dem Fahchandel von La Roche Posay Anthelios Hydratisierende, Nivea oder Garnier Ambre Solaire.
Es gibt jedoch noch weitaus effektivere Produkte aus der Welt der medizinischen Kosmetik. Eine Auswahlt solcher Sonnencremen findest Du in Folge:
Einige Tipps, die du bei der Auswahl einer Sonnencreme beachten kannst
Lichtschutzfaktor (LSF) oder Sun Protection Factor (SPF): Wähle einen LSF von mindestens 30 (LSF 30) für den täglichen Gebrauch (SPF 30 oder Lichtschutzfaktor LSF 50 / SPF 50).
Breitbandschutz: Achte darauf, dass die Creme sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen filtert.
Wasserfestigkeit: Wenn du schwimmst oder schwitzt, ist eine wasserfeste Creme empfehlenswert.
Hauttyp: Wähle eine Creme, die zu deinem Hauttyp passt (trocken, fettig, empfindlich).
Inhaltsstoffe: Vermeide Produkte mit Mikroplastik, Parabenen und anderen umweltschädlichen Substanzen.
Was ist wichtig beim Sonnenschutz für das Gesicht?
Eine gute Sonnencreme für das Gesicht ist unerlässlich, um die empfindliche Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Mit einer Sonnencreme für empfindliche Haut bleibt diese langfristig gesund und schön. Hier sind einige wichtige Aspekte, die du bei der Auswahl einer Gesichts-Sonnencreme beachten solltest:
1. Hoher Lichtschutzfaktor (LSF):
Für das Gesicht wird ein LSF von mindestens 30 empfohlen.
Achte darauf, dass sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen ausreichend gefiltert werden.
2. Leichtgewicht-Formel:
Die Creme sollte schnell einziehen und keine fettigen Rückstände hinterlassen.
Sie sollte sich gut unter Make-up tragen lassen und die Poren nicht verstopfen.
3. Spezielle Inhaltsstoffe:
Antioxidantien: Schützen die Haut vor freien Radikalen und verlangsamen die Hautalterung.
Feuchtigkeitsspender: Halten die Haut hydratisiert und verhindern Trockenheit.
Beruhigende Inhaltsstoffe: Für empfindliche Haut sind Inhaltsstoffe wie Aloe Vera oder Kamille besonders geeignet.
4. Nicht-komedogen:
Die Creme sollte die Poren nicht verstopfen und somit das Risiko von Hautunreinheiten reduzieren.
5. Wasserfest:
Wenn du viel schwitzt oder schwimmst, ist eine wasserfeste Sonnencreme empfehlenswert.
Fazit:
Eine gute Gesichts-Sonnencreme ist eine Investition in deine Hautgesundheit. Achte auf einen hohen LSF, eine leichte Formel und Inhaltsstoffe, die zu deinem Hauttyp passen. Orientiere dich an den Empfehlungen von unabhängigen Testinstituten. Wähle dabei eine Creme die dich zuverlässig vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützt.
Mythen rund um Sonnenschutz
Mythos 1: Ein hoher LSF lässt mich schneller braun werden. Fakt: Ein hoher LSF schützt deine Haut vor Verbrennungen und verlangsamt die Bräunung.
Mythos 2: Ich brauche im Schatten keinen Sonnenschutz. Fakt: Auch im Schatten können UV-Strahlen deine Haut schädigen.
Mythos 3: Einmaliges Eincremen am Morgen reicht aus. Fakt: Sonnenschutz muss regelmässig erneuert werden, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen.